Es una metodología enfocada en un periodo de abstención de alimentos (ayunos) y periodos de ingesta alimentaria (ventana de alimentación). 
Posee beneficios como:
– Mejora de la eficiencia energética cerebral.
– Mejora sensibilidad a la insulina.
– Disminuye ansiedad y stress.
– Genera estado de reposo corporal, mejorando nuestro descanso y sueño.
– Disminuye inflamación y oxidación corporal.